Сегодня долго искала любимую кружку. Глядя в пустую раковину, сама себе задавала простой вопрос: «Где? Полчаса назад пила кофе и принесла её сюда». Открыв холодильник – улыбнулась: «Вот же она». На работе обсудили, посмеялись, выяснили, что я не одинока в этом мире. Но тут же у меня всплыл второй вопрос: «Почему? Простая невнимательность или же первые звоночки изменений в организме?»

Несмотря на то, что понятие деменции прочно ассоциируется с людьми преклонного возраста, снижение когнитивных функций может коснуться и более молодых лиц (иногда и до 40 лет).

В большинстве случаев ранняя деменция вызывается дегенеративными заболеваниями нервной системы. Начало деменции в относительно молодом возрасте связывают с генными мутациями. Однако утрата умственных функций может наступить и после черепно-мозговых травм, в результате длительной алкогольной интоксикации. 

Диагностировать раннюю деменцию, как правило, трудно. Многие из симптомов (забывчивость, рассеянность, невозможность сосредоточиться) объясняются усталостью, хроническим стрессом.

Профилактика деменции в молодом и среднем возрасте включает восполнение дефицита витаминов группы В, а также фолиевой кислоты, повышение интеллектуальной и физической активности.

Физические упражнения имеют существенное положительное влияние на организм человека и способны ослабить некоторые симптомы деменции. Другим важным фактором является здоровое питание. Речь идёт о том, чтобы менять связанные с питанием привычки, отдавая предпочтение более здоровой и полезной пище. Важную роль играет и отказ от вредных привычек: люди, курящие и употребляющие алкоголь чаще попадают в зону риска. Очень полезно поддержание умственной активности, или когнитивная стимуляция. Тут могут помочь даже банальные игры, включающие в себя определённую мыслительную активность, – шашки, шахматы, карточные игры, может быть, даже компьютерные игры – одним словом, всё, что ставит перед вашим мозгом какие-либо сложные задачи. Немаловажна и социальная активность: люди, больше вовлечённые в общественную жизнь, чаще общающиеся, также менее подвержены риску возникновения деменции. Например, чтение книги – очень хорошее дело, потому что это познавательная деятельность. Но если вы эту книгу еще будете и с кем-то обсуждать – то это огромный плюс, потому что здесь познавательная деятельность включает в себя ещё и компонент социализации, общения с людьми.

Берегите себя и не забывайте любить и ценить свой организм, и в дальнейшем он отплатит Вам доброй монетой.

Психолог ОКПКС

Немиро Н.В.

тел.: 8 (029) 226 22 80